Soms zie je wel eens iemand voorbij komen op straat met van die schoenen waarbij je de tenen letterlijk ziet zitten. Vijf tenen schoenen ook wel genoemd. De naam van dit soort schoenen is oorspronkelijk: ‘barefoot schoenen’. In dit artikel vertel ik je wat voor schoenen dit precies zijn en waarom barefoot schoenen juist wel of niet goed voor je zijn.
Wat zijn barefoot schoenen?
De vertaling van barefoot is: blootsvoets. Het idee van dit soort schoenen is dat je het gevoel ervaart dat je geen schoenen aan de voeten hebt. De meeste mensen kennen dit soort schoenen als de 5 tenen schoenen. In het assortiment van barefoot zit veel meer dan dat. Zo zijn er ook ‘gewone’ schoenen te verkrijgen waar je niet de tenen los van elkaar ziet. Van wandelschoenen tot hardloopschoenen, van alles is wel te krijgen in de barefoot schoenen.
Waarom barefoot schoenen zo fijn zijn voor veel mensen, vertel ik je straks. Eerst vertel ik de kenmerken van de barefoot schoenen.
Kenmerken barefoot schoenen
Geen hielverhoging: Je zal wel denken, waarom barefoot schoenen als er geen verstevigingen in zitten. Dit is heel bewust gedaan! Juist de verstevigingen zorgen ervoor dat je voeten lui worden. Bij barefoot schoenen is hier dus bewust niet voor gekozen. Het idee is om het gevoel te creëren alsof je geen schoenen aan hebt. Hierdoor zijn de barefoot schoenen niet voorzien van een hielverhoging/versteviging. Dit zorgt ervoor dat de schoenen over de hele loopool de zelfde hoogte hebben en dat de voetspieren sterker worden.
Dunne zolen: Door de dunne zool van de barefoot schoenen ervaar je het ‘natuurlijk’ lopen optimaal. Net alsof je op blote voeten loopt.
Lichtheid en flexibiliteit: Omdat er geen verstevigingen in de barefoot schoenen zit, zijn de schoenen ultra licht en flexibel gemaakt.
Breede teenruimte: Als je op blote voeten loopt, voel je letterlijk niks om je tenen zitten. Om dit gevoel zo veel mogelijk na te bootsen, zijn de schoenen net wat breder gemaakt bij de tenen dan bij een gewone schoen. Dit zorgt voor extra teenruimte en vrijheid.
Geen ondersteuning: Een traditionele schoen is gemaakt met verschillende ondersteuningen en demping. Dit zorgt voor comfort en loopgemak. Barefoot schoenen doen dit bewust niet. Wanneer voeten een langere tijd ondersteuning en demping ervaren, wennen de voeten hier aan en worden ze ‘lui’. Bij barefoot schoenen leren de voeten zelf weer te werken en versterk je de spieren op langer termijn.
Wil je direct naar het Barefoot schoenen assortiment? Klik dan hier!
Kan je zomaar op barefoot schoenen lopen?
Mijn advies zou zijn om dit op te bouwen. Wanneer je start met barefoot schoenen, loop dan eerste op wegen en paden waar je met blote voeten ook op zou kunnen lopen. Ga niet direct op puntige stenen of takken lopen. Laar je voeten wennen aan het idee dat je op blote voeten loopt. Als je hier een paar weekjes op gelopen hebt, kan je dit uitbreiden en langzaam overal gaan dragen.
Waarom barefoot schoenen?
Het dragen van barefoot schoenen word ook wel eens minimalistisch genoemd. Op een natuurlijke manier lopen zonder ondersteuningen of dempende zolen. Dan zou je denken dat het niet goed voor je voeten is, maar het tegendeel word bewezen. Dit is waarom barefoot schoenen wel degelijk goed voor je kan zijn.
Voordelen van barefoot schoenen
Voor jou de voordelen van barefoot schoenen op een rij:
- Zorgt voor een betere bloedsomloop
- Versterkt de voetspieren
- Ontlast gewrichten
- Verbeterd je houding
Wel of geen sokken in barefoot schoenen?
Dit is heel erg persoonlijk. Je zou denken dat je dit soort schoenen met blote voeten moet dragen, maar dat hoeft niet. Je kan dus prima een paar sokken dragen in dit soort schoenen.
Barefoot wandelschoenen goed of juist niet?
Voor veel mensen zijn de barefoot wandelschoenen nog een stapje te ver. Dit komt omdat de meeste mensen bij wandelingen direct geadviseerd worden om stevig schoeisel aan te trekken. Dit heeft te maken met het feit dat de voetspieren en enkels niet sterk genoeg zijn om een lange afstand te lopen zonder verstevigingen vanuit de schoenen. Dit is ook één van de redenen waarom barefoot schoenen dus juist wel goed voor je kan zijn.
Door het dragen van barefoot schoenen train je de spieren en enkels om zelf het werk te kunnen doen. Door de spieren te versterken kan je makkelijker, lange afstanden lopen zonder verstevigingen uit schoenen nodig te hebben. Ik zou dan ook adviseren om eerst een tijdje dagelijks de barefoot schoenen te dragen en als dit goed gaat, ook een paar barefoot wandelschoenen aan te schaffen. Bouw dit dan ook op met eerst een paar kilometer en vergroot deze afstand steeds.
Uiteindelijk is het dus zeker goed om barefoot wandelschoenen te dragen om zo je spieren te versterken en je houding te verbeteren.
Gerelateerde blogs:
